C’EST IMPORTANT DE DORMIR !! 💤 

                                                                                                                    😴                            

Les écoliers et les collégiens se lèvent très tôt le matin, ce qui n’est pas bon pour leur santé ! 

Pourquoi le sommeil est très important pour la santé?

Grâce au sommeil 😴 notre système immunitaire se développe pour mieux combattre les maladies 🦠 !

En plus de ça, nous grandissons pendant que nous dormons, parce que notre corps produit des hormones de croissance pendant la nuit.

Toute les écoles Françaises commencent tôt, mais ce n’est pas normal !

Tout les matins nos parents nous disent « Dépêche-toi c’est l’heure d’aller à l’école » moi j’en ai vraiment marre de me lever aussi tôt le matin.D’autres écoles dans d’autres pays se lèvent beaucoup moins tôt que nous !

En plus c’est à cause de ça que l’on tombe plus souvent malade.

Nous sommes tous trop fatigués !!

En cours nous sommes fatigués, à la maison, le week-end, et les autres jours de la semaine .

Moi je trouve que ce n’est pas juste vous ne trouvez pas ?! 🤔                  

Donc en attendant que ce soit mieux voici des techniques pour mieux dormir !!

Vous pouvez faire des loisirs la journée, ne pas vous fatiguer trop le soir et évitez les écrans ! Vous pouvez plutôt faire un temps de repos comme : faire du yoga 🧘, lire 📖 et dessiner ✍️.

Pour vous aider un peu je vais vous dire le temps qu’il faut pour bien dormir pour chaque  catégories d’âges 

Pour les BÉBÉS de 1 à 2 ans il faut en moyenne 11 à 14 heures de sommeil 💤.

Les maternelles de 3 à 5 ans il faudrait en moyenne qu’il dorment 10 à 13 heures la nuit. 💤

Pour les primaires ,les 6ème et 5ème il faut en moyenne 9 à 11 heures de sommeil 💤.

Pour les adolescents de 14 à 17 ans il faut en moyenne 8 à 10 heures de sommeil 💤.

Pour les adultes de 26 à 64 ans il faut dormir en moyenne 7 à 9 heures de sommeil 💤.

Pour les personnes âgées de 65 et + il faut dormir en moyenne 7 à 8 heures de sommeil 💤.